舞蹈留學(xué)│如何鍛煉四肢的協(xié)調(diào)性

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      協(xié)調(diào)性在舞蹈中非常重要
      除了是手和腳的配合外
      還有頭、軀干和四肢的動作配合
      那這里有個世紀(jì)難題:
      跳舞的時候眼睛看哪里
      為什么優(yōu)秀舞蹈演員能夠“征服舞臺”:
      觀眾看到的是動態(tài)平面像
      那么你所展現(xiàn)的每一幀動作畫面
      必需合理,符合人類慣性思維的審美
      所以你的身體、四肢與你的頭部、眼睛
      即使同時不再同一方向也一定要協(xié)調(diào)
      基本上眼睛隨手走,多數(shù)朝著正中間看并定睛
      雜志模特表情不動分毫就能吸引你的眼球
      因為她潛移默化的用肢體闡述了服裝特點
      她眼神里的自信使得肢體巍峨體態(tài)高雅
       
      促使舞蹈動作協(xié)調(diào)其次條件是身體要軟
      舞蹈需要身體像波浪一樣扭動
      因此身體的柔軟度必須要好
      否則不能發(fā)揮出應(yīng)有的線條美感
      這種缺乏直接表現(xiàn)為跳舞時的
      松懈、呆板、僵硬、不協(xié)調(diào)
       
      柔軟度的練習(xí)動作
      用靜態(tài)方式伸展較安全
      不過也較需要耐性
      幅度更不應(yīng)達(dá)到痛楚的地步
      肌肉有拉緊的感覺就行
      動作(角度)維持的時間可由
      10多秒至30-40秒不等
       


      加強律動是一個好方法:多聽音樂
       
      聽音樂非常有利于舞蹈律動的練習(xí)
      多聽各種類型的音樂
      (講過很多次了,很重要)
      無論Hippop、R&B、POP、Reggae、Hous
      還是芭蕾、標(biāo)準(zhǔn)舞、拉丁舞
      對跳舞的人來說是一種外放的舞蹈
      并不拘泥于某一種固有的形式和姿態(tài)
      人們可以自由自在地跳
      隨音樂產(chǎn)生身體的律動
      根據(jù)對音樂的理解
      隨著音樂舞動起來
      給大腦加深肌肉記憶
      學(xué)習(xí)跳舞的人最好要
      學(xué)習(xí)和接觸不同風(fēng)格的舞蹈
      身體在接觸不同的舞蹈動作之后
      靈活性與柔韌性都會有所提高
      深入音樂產(chǎn)生的情緒律動
      舞蹈是一個人內(nèi)心的表達(dá)
      通過情緒來帶動肢體的表現(xiàn)
      舞者需有意識地培養(yǎng)和
      控制自己的情緒與情感
      這樣做也很有利于加強身體的律動
       


      協(xié)調(diào)性訓(xùn)練有大致以下九種方法:

      1、不習(xí)慣動作之各種身體練習(xí);
      2、反向完成動作;
      3、改變已習(xí)慣動作速度與節(jié)奏;
      4、以游戲方式完成復(fù)雜動作;
      5、要求創(chuàng)造性改變完成動作方式;
      6、采不習(xí)慣組合動作,使已掌握動作更加復(fù)雜化練習(xí);
      7、改變動作空間范圍;
      8、利用各器械或自然環(huán)境做各種較復(fù)雜練習(xí);
      9、適時用信號或有條件刺激以使運動員做改變動作之各種練習(xí)。
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